腰痛対策の椅子は姿勢を正して予防するタイプと腰を支えるハイバックの背もたれの椅子があります。
仕事でオフィスチェアとして使うなら腰の部分がS字になるように座れると腰痛も軽減できます。また、腰にあてるクッションもご紹介しています。
デスクワークで長時間座るならゲーミングチェアのようにフィット感のある椅子がおすすめです。
腰の負担を軽減するチェアの選び方
姿勢
腰の負担を軽減するにはずっと同じ姿勢でいると腰が痛くなります。座り方や姿勢などいろいろな原因がありますが、運動不足だけでなく姿勢良く座れるようになれば腰が楽になることもあります。
いくつか椅子をご紹介していますが腰痛を軽減する方法として大きく分けて2通りあります。
背もたれがない商品
1.バランスチェアのように体幹を鍛えて腰痛を予防するタイプ。腰を支える筋力が弱い場合に腰痛になる場合もあります。腰を支えるというよりも姿勢良く座ることで腰痛を防止するための椅子ですね。
背もたれがある商品
2.ゲーミングチェアのようにハイバックで腰や背中で体圧を分散するタイプ。
腰痛がひどい場合はハイバックの方が座っていて楽です。ゲーマーは10時間ぐらいゲームをプレイするので、長時間パソコンに向かうかたにはゲーム用の椅子もおすすめです。エンジニアやライターさんなどでも使っているかたが多いです。
ハイバックの背もたれの場合にはクッションが大事になります。腰にフィットすると楽です。ですので、腰のクッション(ランバーサポート)を後付けできる商品も1点ご紹介しています。
テレワークなどで普段座っていない椅子で腰痛になってしまう場合にはクッションなどを使うのもありですね。背中やおしりに敷くだけで楽になる場合があります。
>>クッション(ランバーサポート)
腰痛の椅子おすすめ
サンワダイレクト バランスチェア ガス圧昇降タイプ 150-SNCH018
「150-SNCH018」はサンワダイレクトのバランスチェアでガス圧昇降タイプです。
正座したときのように姿勢を正して背筋が伸びるようにして座ることができる椅子です。
膝をのせて高さ調整ができます。ガス圧リフト装置でキャスターなどが同梱されており自分で組み立てる必要があります。大人用のサイズなので子供の使用は避けたほうが良いですね。
体幹を鍛えて腰痛を予防したいというかたにおすすめです。
すでに腰が痛いというかたは腰の筋肉にも負担がかかるのできついかもしれません。
価格が安く買いやすいのも魅力です。2023年07月20日19:14の時点では、税込み10,800 円です。
腰の部分 | ランバーサポート無し |
---|---|
背もたれ | 無し |
座面 | ウレタンフォーム |
肘掛け | 無し |
● サンワダイレクト バランスチェアのレビュー
- インナーマッスルが鍛えられた感じがします。
- 価格が安くてよいと思います。
- 長時間座るのには適していない。
宮武製作所 プロポーションチェア 姿勢サポート CH-88W
宮武製作所のプロポーションチェアでCH-88Wは姿勢をサポートしてくれます。
座ると自然と姿勢よく座れるような設計になっているのが特徴です。安定性が高いので、子供から大人まで使えます。
サイズは、幅48.5cm×奥行61-68cm×高さ43-64cmです。色が豊富なのでインテリアに合わせて選ぶのも楽しいですね。肘掛けがないので机にあたることもありません。
腰の部分 | - |
---|---|
背もたれ | - |
座面 | ウレタンフォーム |
肘掛け | - |
● プロポーションチェアのレビュー
- 背筋が自然と伸びる感じがする。
- 在宅勤務で使っている
GTRACING ゲーミングチェア
GTRACINGのゲーミングチェアです。長時間ゲームをするゲーマーのための椅子ですが、包み込むようなフィット感で腰痛対策のために座っているひとも多いモデルです。
人間工学を基にデザインされた3Dの背もたれになっています。腰にあてるランバーサポートが付いており腰がS字になるように座ることができます。
また、ヘッドレストが付いているので少し背もたれを傾けたときに頭や首を支えます。
リクライニングは165度まで可能で肘掛けは高さ調整が可能です。耐久性のあるPUレザーを採用しています。
オフィスチェアとして使う場合は派手な色を避けて選ぶのも良いですね。カラーは、グレー、ホワイト、ブルー、グリーン、パープル、レッドがあります。
腰の部分 | ランバーサポート有り |
---|---|
背もたれ | 3D ハイバック |
座面 | 高反発ウレタン |
肘掛け | 多段階に高さを調整 |
● GTRACING GT002のレビュー
- クッションがあるので腰や首に負担がかからなくて良いです。
- パソコンチェアとして使っています。
- 座り心地がとても良いと思います。
タンスのゲン オフィスチェア 跳ね上げ式 アームレスト ロッキング デスクチェア
タンスのゲンのオフィスチェアです。跳ね上げ式のアームレストが特徴で肘掛けを上げることができるので腰痛のかたでも立ったり座ったりという動作がしやすいです。
クッションではなくメッシュ生地の裏側から腰を支えるランバーサポートがあります。
ロッキング機能やヘッドレストも付いています。
デザインもシンプルなのでデスクチェアとして使いやすいですね。
「65090110 BK (44747)」には付いていないですが、Amazonの詳細ページではフットレスト付きを選ぶこともできます。
腰の部分 | ランバーサポート有り |
---|---|
背もたれ | ハイバック |
座面の高さ | 45~55cm |
肘掛け | 跳ね上げ式 |
● タンスのゲン オフィスチェアのレビュー
- 1年使ってみて機能的にも耐久性もあります。
- 軽い腰痛で使っています。
- 大きい体格ですが約100kgまでの耐荷重なので良いと思う。
バランスチェア バランスシナジー
「バランスシナジー」はノルウェーのハンス・クリスチャンメンショールというプロダクトデザイナーの椅子です。
姿勢を良くするために体幹を鍛える姿勢矯正の椅子。シートはファブリック(布張)で蒸れにくい素材感になっています。
腰痛予防として使える椅子で、普段から座っていて予防用になります。骨盤を立てて座るように姿勢を改善してストレッチのように腰回りの筋肉を付けるのに良いかもしれません。
リビングやダイニングのように普段いる部屋で使いたいもの。ソファーの横に置いておいて、バランスチェアを時々使ったりするのも腰痛対策として注目です。
腰の部分 | ランバーサポート無し |
---|---|
背もたれ | 無し |
座面 | ラウンドまたはスクエア |
肘掛け | 無し |
● バランス シナジーのレビュー
- 背筋が伸びて背中や腰が楽になった気がします。
- 長時間、座っていると尻が痛くなる。
- 腰痛をなおすというより腰痛対策用です。
デスクチェア コンパクト スリムフィット SFC-BL
ドウシシャのデスクチェアでコンパクトなSFC-BLです。
骨盤を立てて座るタイプのチェアで、分厚いクッション。立体成型のデザインでスリムフィットするのが特徴です。
座面の高さは43-52.5cmで調整することができます。背もたれが低いので、自然に座れて姿勢がくずれにくいのがポイントですね。
疲れにくいチェアを探しているかたにおすすめです。
素材はポリエステルでフォームが入っています。
Dowinxオフィスチェア マッサージ機能 腰痛対策
Dowinxのオフィスチェアで伸縮可能なオットマンが付いており足を伸ばすことができます。
ランバーサポートに振動するマッサージ機能が搭載されており腰痛対策としておすすめです。
リクライニングは約175°まで倒せるのでほぼフルフラットになります。耐荷重は165Kgまでで頑丈です。脚部がしっかりしているので安定しています。
座面は5インチの高品質なスポンジで日本人の体型にあった仕様になっているので座り心地も良いですね。レビューでは満足しているという口コミもあります。
腰の部分 | ランバーサポート有り |
---|---|
背もたれ | ハイバック |
座面 | 高密度モールドウレタン |
肘掛け | 背もたれと連動タイプ |
選ぶポイント:
オットマン付きで疲れにくい
- 色合いが上品で良いと思います
- 組み立ては2人ぐらいでやったほうが楽
アーユル・チェアー : 骨盤を立て坐骨で座る
ayur-chair(アーユル・チェアー)の骨盤を立て坐骨で座る椅子です。
腰と姿勢をサポートできる椅子でキャスタータイプ。
日本人向けのサイズになっており身長は150cm以上の方が座ることができて、座面の高さは41cm~55cmmで調節できます。
腰をサポートするような形状のデザインに設計されています。正しい姿勢で座ってデスクワークなどの作業を集中したいかたにおすすめのチェアです。
レビューではお尻が痛くなるが姿勢は真っ直ぐに座れるという口コミがあります。
IKSTAR 低反発クッション ランバーサポート
IKSTARの低反発クッションでランバーサポートです。
通常のオフィスチェアにバンドで取り付けて座るクッションです。指圧突起設計で腰や背中がフィットするようなデザインになっています。
背面をサポートして長時間座る方におすすめです。
サイズは横幅が42cm-縦が38cm、厚みは上部が5cmで下の方は10cmぐらいになります。
● 腰枕 リラックスクッションのレビュー
- 時々背中を押し当ててます。
- 大き過ぎて自分には合いませんでした。
- 低反発素材なので腰の負担も少ないと感じる。
ニトリ メッシュのリクライニングワークチェア
ニトリのオフィス用のリクライニングワークチェア「フォリスト BK」です。
伸縮性と体圧分散に優れたエラストマーメッシュで通気性に優れたハイバックのチェアです。また、ヘッドレストが付いています。
背もたれが大きく120度までリクライニングをするので、高齢者の方にも使いやすいでしょう。
座り心地が良いと評判の良い機種で人気があります。保証期間が長く5年保証で安心ですね。
※納品まで時間がかかるようなので注意です。
>>ニトリ ゲーミングチェア
腰の部分 | ランバーサポート無し |
---|---|
背もたれ | ハイバック |
座面高さ | 44~54cm |
肘掛け | 3Dアームレスト |
● ニトリ フォリスト BKのレビュー
- フットレストが付いているのが良い。
- 在宅勤務用のワークチェアとして使っています。
まとめ
長時間同じ姿勢で座っていると腰が痛くなってきます。
オフィスに導入するのは難しいかもしれませんが、自宅で使うなら一番快適に座れるものを選びたいですね。
リラックスをして腰が楽になるのはハイバックの背もたれのタイプがおすすめです。
ちなみに、自分の体験ですが海外の椅子でサイズが大き過ぎたりすると日本人の体に合わずに腰痛になる場合があります。
IKEAなどで大きいサイズで背もたれが立体的な椅子は座った時の感じが合うか試座した方が良いですね。
腰痛対策の椅子 関連情報
ゲーミングチェア 腰痛対策
長時間でも疲れにくいゲーミングチェア
腰痛対策にはオリバックのように座布団に腰当てが付いている構造のクッションもあります。ワーキングチェアなどで身体の姿勢を正したいときにおすすめです。